Que tal iniciar as mudanças acrescentando salada todos os dias nas suas principais refeições? Reserve apenas uma hora do seu dia para preparar a saladinha para a semana toda! Uma ótima dica para a falta de tempo é preparar a sua salada no final de semana ou no início da semana e já deixar pronta para os demais dias. Isso irá facilitar e tornar mais saudável sua alimentação diária. As saladas irão lhe ajudar no processo de emagrecimento.

- Armazene a salada em potinhos herméticos, pois estes irão evitar o vazamento. 

- Na hora de montar, coloque o molho no fundo do pote para que ele não murche a sua salada. 

No meio, entram os ingredientes mais densos, primeiro os que podem ficar em contato com o molho como a proteína, grãos em geral e legumes seguido pelos mais leves e crus (que não devem encostar-se ao molho) como tomate e milho. Por cima, entram as folhas que podem ser misturadas como agrião, diferentes tipos de alface, brotos e rúcula.

O que podemos fazer para que as folhas durem mais tempo?

2. Coloque-as em um pote, cubra com papel toalha e, depois, feche com a tampa;

3. Guarde na geladeira de cabeça para baixo. A umidade vai ficar no papel, que deve ser trocado sempre que estiver molhado.

Assim você terá folhas fresquinhas por mais tempo!